Спорт, фитнес, рыбалка и охота
Спорт Бурятии - статьи о тренировках, природе и здоровье
Здесь собраны понятные инструкции для тех, кто хочет начать тренироваться, бегать, ходить на лыжах, рыбачить или охотиться. Каждая статья отвечает на конкретный вопрос и подсказывает первые шаги. Отдельно сохраняется архив публикаций о спортивной жизни Бурятии.
Новые статьи
Бег, лыжи, плавание и велоспортСпорт на Байкале по сезонам: что выбрать зимой, летом и в межсезоньеАктивный отдых на Байкале по сезонам: бег и прогулки по льду, коньки, лыжи, кайтинг зимой, треккинг, сапы.
Бег, лыжи, плавание и велоспортБег для начинающих: как с нуля пробежать 5 кмБег для начинающих с нуля: план на 8 недель до 5 км без остановок, разговорный темп, техника, разминка.
Бег, лыжи, плавание и велоспортБег зимой: как тренироваться в холод без травм и простудыБег зимой на улице: как одеться по слоям для разной температуры, какие кроссовки нужны, как бегать по снегу.
ЕдиноборстваБухэ барилдаан: как устроена бурятская национальная борьбаБурятская борьба бухэ барилдаан: место в празднике, общие правила схватки, базовая техника, отличие.
Бег, лыжи, плавание и велоспортПравильное дыхание при беге: техника для любой дистанцииКак правильно дышать при беге: носом или ртом, ритм 3:3 и 2:2, дыхание животом, что делать при одышке и боли.
Охота и оружиеПуть в охоту: от охотничьего билета до первой поездкиКак стать охотником в России: охотничий билет через Госуслуги, охотминимум, лицензия Росгвардии на оружие.
Бег, лыжи, плавание и велоспортБеговые кроссовки: как подобрать пару под себяКак выбрать кроссовки для бега: под асфальт, грунт и зиму, размер и запас по длине, амортизация и дроп.
РыбалкаКак собрать и выбрать поплавочную удочку новичкуПоплавочная удочка для начинающих: как выбрать удилище, леску, поплавок и крючок, как собрать оснастку.
Бег, лыжи, плавание и велоспортПульсовые зоны: как бегать по пульсу и рассчитать свои цифрыПульсовые зоны для бега: как рассчитать максимальный пульс, формула Карвонена, таблица зон по возрасту, бег.
Гимнастика, йога и растяжкаРастяжка после занятий: как растянуть все тело за 10 минутРастяжка после тренировки: упражнения для ног, ягодиц, спины, груди, плеч и рук, сколько держать позу.
РыбалкаРыбалка с нуля: первые снасти, места и шаги новичкаРыбалка для начинающих: какие снасти купить первыми, как выбрать место и время, на что ловить,.
РыбалкаНадежные рыболовные узлы: какие вязать и какРыболовные узлы для крючков, поводков и соединения лесок: клинч, паломар, гриннер, хирургическая петля.
Охота и оружиеЧто взять на первую охоту: одежда, обувь и снаряжение новичкаСнаряжение для первой охоты: как выбрать одежду по сезону, обувь для болота и леса, рюкзак, нож, аптечку.
Виды спорта и соревнованияБурятская стрельба из лука: от традиции до первой тренировкиСтрельба из лука в Бурятии: национальная стрельба по сурам и спортивная, бурятский лук, базовая техника.
Виды спорта и соревнованияПраздник Сурхарбан: три игры мужей и летний спорт БурятииЧто такое Сурхарбан: смысл названия, история праздника, три игры мужей - борьба, стрельба из лука и конные.
Домашние тренировкиГантели дома: упражнения на все тело и план занятийТренировка с гантелями дома: как выбрать вес, 12 упражнений на все тело с техникой, план на 3 дня в неделю.
Домашние тренировкиДомашние тренировки для новичков: план на первый месяцПрограмма тренировок дома для начинающих на 4 недели: упражнения с собственным весом, подходы, повторы.
Домашние тренировкиКомплекс упражнений без инвентаря для всего телаУпражнения без инвентаря на все группы мышц: ноги, грудь, спина, пресс.
Домашние тренировкиЗарядка по утрам: простой комплекс на 10-15 минутУтренняя зарядка дома: комплекс упражнений на 10 и 15 минут для всего тела, мягкий вариант для старшего.
РыбалкаРыбалка со льда для новичка: снасти, одежда и правила безопасностиЗимняя рыбалка для начинающих: что нужно взять на лед, какие снасти выбрать, как оценить толщину льда.Рубрики сайта
Популярное у читателей
Чем полезен сайт
"Спорт Бурятии" - информационный проект без регистрации, рекламы азартных игр и платного доступа. Мы пишем о том, что можно применить уже сегодня: комплекс упражнений на 20 минут дома, план первых пробежек, выбор кроссовок, сборка поплавочной удочки, подготовка к первому сезону охоты.
Статьи построены одинаково: короткий ответ в начале, затем разбор по шагам, таблицы и списки, типичные ошибки и ответы на частые вопросы. Так проще найти нужное, не читая весь текст.
Сайт не требует регистрации и не собирает данные через формы. Все материалы доступны бесплатно, а если вы нашли ошибку или устаревшие сведения, напишите администрации на admin@sportburyatia.vip. Подробнее о проекте рассказано на странице О сайте.
Как пользоваться рубриками
Материалы разделены на несколько больших направлений. Выберите то, что ближе к вашей цели:
- Фитнес - домашние тренировки, программы для зала, упражнения на отдельные группы мышц, растяжка и йога.
- Выносливость - бег, лыжи, плавание и велоспорт: техника, дыхание, пульсовые зоны, экипировка.
- Природа - рыбалка, охота и конный спорт с акцентом на безопасность и соблюдение правил.
- Питание - диеты, правильный рацион, продукты, рецепты и спортивные добавки.
- Здоровье - восстановление, сон, профилактика травм.
Внутри статей есть ссылки на связанные материалы, поэтому от одной темы легко перейти к следующему шагу.
С чего начать новичку
Если вы давно не занимались, начните с малого. Подойдет короткая утренняя зарядка, тренировка с собственным весом или неспешный бег с переходами на шаг. Две-три спокойные тренировки в неделю дадут больше, чем одна изнурительная. Тело привыкает к нагрузке постепенно, и первые недели нужны прежде всего для того, чтобы освоить технику и сформировать привычку.
- Выберите одно направление и занимайтесь им несколько недель.
- Записывайте тренировки: так виден прогресс.
- Следите за самочувствием и не терпите боль в суставах.
- При хронических заболеваниях посоветуйтесь с врачом до начала занятий.
Подборка первых шагов собрана в рубрике Новичкам в зале.
Спортивная жизнь Бурятии
Бурятия - регион с богатыми спортивными традициями: национальная борьба, стрельба из лука и конные состязания, а также лыжи, бег и зимняя рыбалка на Байкале и реках республики. В рубриках Виды спорта и соревнования и Спортсмены и тренеры собраны материалы о соревнованиях, спортсменах и истории спорта региона.
Часть публикаций относится к архиву и сохранена в исходном виде. Популярные старые статьи постепенно обновляются и дополняются. Если вы занимаетесь рыбалкой на Байкале или собираетесь на охоту в тайгу, читайте материалы о безопасности и сверяйтесь с действующими правилами региона.